Styrkelyft

Här kan du läsa de senaste nyheterna och vad som är aktuellt inom styrkelyft.

Styrkelyft är en idrott som innefattar tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling genomförs grenarna i nämnd ordning. Deltagaren (lyftaren) har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Misslyckas lyftaren med samtliga tre lyft i en delgren är denne diskvalificerad. Misslyckas man med ett lyft får man göra ett nytt försök inom gränsen av de tre försök, antingen på samma vikt alt. höja vikten, eller avstå. Dock är det inte tillåtet att sänka från en tidigare prövad vikt.

Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med stången vilandes på skuldrorna samt med handgrepp om stången. På domarens signal böjer lyftaren knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäts högsta punkt. Därefter pressar lyftaren tillbaka stången utan sänkning till upprättstående utgångsläge. På domarens signal lägger lyftaren tillbaka stången på ställningen.

Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man greppar en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får fötter, rumpa, axlar och huvud ej lyftas/flyttas under lyftet.

I Marklyft ligger en skivstång med vikter på golvet. Det finns två huvudstilar i detta moment, sumo (bred fotställning) och klassisk (smal fotställning). Stången lyfts framför kroppen med båda händerna greppade om stången utan sänkning tills lyftaren är helt uppsträckt med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.

Källa: Wikipedia

Nylander om Dahlin: 'Det är mycket snack'

Nylander om Dahlin: 'Det är mycket ...

Publicerad: Igår

Det kan vara jobbiga benböj plus sprintar på cykeln under ett två timmar långt pass. Det är brutalt, säge...

Läs mer »
PLAY: Försäsongens mästare

PLAY: Försäsongens mästare

Publicerad: 13/8

Följetongen från förrförra försäsongen är tillbaka. Alla lag i Handbollsligan har utsett en spelare som k...

Läs mer »
Fästingarna biter sig fast trots torkan

Fästingarna biter sig fast trots torkan

Publicerad: 12/8

Det handlar om marklyft, stockpress, polepush, natursten till skuldra och loading. Inga dräkter är tillåtna och tre av fem grenar körs i överkropp – d...

Läs mer »
Sveriges råaste ska utses

Sveriges råaste ska utses

Publicerad: 11/8

Det är nu på lördag klockan 12.00 till 16.00 som Sveriges råaste 2018 ska utses på Ystad saltsjöbad. Evenemanget arrangeras i ett samarbete mellan Eaz...

Läs mer »
Baksidornas baksidor

Baksidornas baksidor

Publicerad: 11/8

Många använder primärt två övningar för att träna baksida lår: Raka marklyft och liggande bencurl. Raka marklyft är den övningen som primärt ska rikta...

Läs mer »
Styrkelyftsfenomenet: "Vill väl se hur långt jag kan pre...

Styrkelyftsfenomenet: "Vill väl se hur långt jag kan pre...

Publicerad: 11/8

Styrkelyft Hon är inte särskilt stor, men hon är stark som tusan. Möt småbarnsmamman, gruvarbetaren och nyblivne världsmästaren Stina Åkemalm – som ef...

Läs mer »
Helena tog tungt brons i Crossfit Games

Helena tog tungt brons i Crossfit Games

Publicerad: 9/8

Tävlingarna kan bestå av allt maxtunga ryck och marklyft till simning och gymnastiska inslag som handstående. – De brukar säga ”be prepared for the un...

Läs mer »
Outnyttjad potential - snabba gainz!

Outnyttjad potential - snabba gainz!

Publicerad: 5/8

Inom både fitness och tyngdlyftning talas det flitigt om kroppens fysiska struktur i allmänhet och specifika musklers utformning i synnerhet. Vi är an...

Läs mer »
Femma i finaldebuten – missade rekord

Femma i finaldebuten – missade rekord

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »
Sjöström jagar dubbla guldfester

Sjöström jagar dubbla guldfester

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »
Så gick det för Vargarna i JSM

Så gick det för Vargarna i JSM

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »
NTK hoppas på lokala framgångar

NTK hoppas på lokala framgångar

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »
Nylander om Dahlin: 'Det är mycket snack'

Nylander om Dahlin: 'Det är mycket ...

Publicerad: Igår

Det kan vara jobbiga benböj plus sprintar på cykeln under ett två timmar långt pass. Det är brutalt, säge...

Läs mer »
PLAY: Försäsongens mästare

PLAY: Försäsongens mästare

Publicerad: 13/8

Följetongen från förrförra försäsongen är tillbaka. Alla lag i Handbollsligan har utsett en spelare som k...

Läs mer »
Fästingarna biter sig fast trots torkan

Fästingarna biter sig fast trots torkan

Publicerad: 12/8

Det handlar om marklyft, stockpress, polepush, natursten till skuldra och loading. Inga dräkter är tillåtna och tre av fem grenar körs i överkropp – d...

Läs mer »
Sveriges råaste ska utses

Sveriges råaste ska utses

Publicerad: 11/8

Det är nu på lördag klockan 12.00 till 16.00 som Sveriges råaste 2018 ska utses på Ystad saltsjöbad. Evenemanget arrangeras i ett samarbete mellan Eaz...

Läs mer »
Baksidornas baksidor

Baksidornas baksidor

Publicerad: 11/8

Många använder primärt två övningar för att träna baksida lår: Raka marklyft och liggande bencurl. Raka marklyft är den övningen som primärt ska rikta...

Läs mer »
Styrkelyftsfenomenet: "Vill väl se hur långt jag kan pre...

Styrkelyftsfenomenet: "Vill väl se hur långt jag kan pre...

Publicerad: 11/8

Styrkelyft Hon är inte särskilt stor, men hon är stark som tusan. Möt småbarnsmamman, gruvarbetaren och nyblivne världsmästaren Stina Åkemalm – som ef...

Läs mer »
Helena tog tungt brons i Crossfit Games

Helena tog tungt brons i Crossfit Games

Publicerad: 9/8

Tävlingarna kan bestå av allt maxtunga ryck och marklyft till simning och gymnastiska inslag som handstående. – De brukar säga ”be prepared for the un...

Läs mer »
Outnyttjad potential - snabba gainz!

Outnyttjad potential - snabba gainz!

Publicerad: 5/8

Inom både fitness och tyngdlyftning talas det flitigt om kroppens fysiska struktur i allmänhet och specifika musklers utformning i synnerhet. Vi är an...

Läs mer »
Femma i finaldebuten – missade rekord

Femma i finaldebuten – missade rekord

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »
Sjöström jagar dubbla guldfester

Sjöström jagar dubbla guldfester

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »
Så gick det för Vargarna i JSM

Så gick det för Vargarna i JSM

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »
NTK hoppas på lokala framgångar

NTK hoppas på lokala framgångar

Publicerad: 3/8

Hon har kört mycket fysträning med inriktning på explosivitet, som frivändningar och benböj, och har gjort det till en vana att låta krafterna få frit...

Läs mer »