Oscar Svanström putsade sina egna r...
Publicerad: 20/9, 2019
Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...
Läs mer »Här kan du läsa de senaste nyheterna och vad som är aktuellt inom styrkelyft.
Styrkelyft är en idrott som innefattar tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling genomförs grenarna i nämnd ordning. Deltagaren (lyftaren) har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Misslyckas lyftaren med samtliga tre lyft i en delgren är denne diskvalificerad. Misslyckas man med ett lyft får man göra ett nytt försök inom gränsen av de tre försök, antingen på samma vikt alt. höja vikten, eller avstå. Dock är det inte tillåtet att sänka från en tidigare prövad vikt.
Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med stången vilandes på skuldrorna samt med handgrepp om stången. På domarens signal böjer lyftaren knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäts högsta punkt. Därefter pressar lyftaren tillbaka stången utan sänkning till upprättstående utgångsläge. På domarens signal lägger lyftaren tillbaka stången på ställningen.
Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man greppar en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får fötter, rumpa, axlar och huvud ej lyftas/flyttas under lyftet.
I Marklyft ligger en skivstång med vikter på golvet. Det finns två huvudstilar i detta moment, sumo (bred fotställning) och klassisk (smal fotställning). Stången lyfts framför kroppen med båda händerna greppade om stången utan sänkning tills lyftaren är helt uppsträckt med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.
Källa: Wikipedia
Publicerad: 20/9, 2019
Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...
Läs mer »Publicerad: 19/9, 2019
TK Trossö har avslutat omgång tre av styrkelyftsseriens fyra omgångar med flera bra resultat. Även om klu...
Läs mer »Publicerad: 26/4, 2017
Träningen blev en livsstil och inom loppet av bara några år hade Desireé tävlat i SM i både Athletic Fitness, Biceps Battle och bänkpress. – Jag kunde...
Läs mer »Publicerad: 26/4, 2017
20 vana styrketränande unga män fick utföra singlar med 70, 80, 90 och 100 % av sitt 1RM i bänkpress, medan deras muskelaktivitet mättes. Ju tyngre vi...
Läs mer »Publicerad: 22/4, 2017
Det blev succé för Sophia Waldemarson från HAK Greppet när VM i styrkelyft avgjordes i Texas, USA. Hon vann sin viktklass efter serien 90, 92,5 och 95...
Läs mer »Publicerad: 13/4, 2017
Det finns spelare som inte tillbringar försäsongen under bänkpress, nykomlingar som hänger kvar med stort bollinnehav och något annat än zonförsvar. K...
Läs mer »Publicerad: 11/4, 2017
Visst, hatten av åt bänkpress, pullups och knäböj. De är fantastiska övningar. Men om du törstar efter mera muskelkontakt är de mer isolerande övninga...
Läs mer »Publicerad: 9/4, 2017
Det var tema fysik under söndagens "Mästarnas mästare" på SVT. I den första tävlingen skulle de tävlande pumpa upp en ballong genom att göra att göra ...
Läs mer »Publicerad: 8/4, 2017
Vi gör benböj i 20 sekunder varvat med att trampa med fötterna från sida till sida. Sedan blir det armhävningar varvat med sidoplanka och vi guidas ge...
Läs mer »Publicerad: 7/4, 2017
Beslutet i kommunfullmäktige blev en ny hall, en ny foajé, nya lokaler för klubbarna för karate, boxning och styrkelyft och ett nytt p–hus. Men beslut...
Läs mer »Publicerad: 5/4, 2017
... öppnat Legion F.K, med kickboxning och gym. – Det finns många gym här, men de erbjuder inte det som vi gör. Vi visar hur man tränar rätt för att f...
Läs mer »Publicerad: 5/4, 2017
Danske superkändisen Jens "Besten" Dalsgaard har släppt drömmen om att bli världens största muskelberg. Istället har han skaffat en skarpare och mer c...
Läs mer »